女孩怎样使肩膀变宽（骨架小怎么让肩膀变宽女生）

可以多做一些针对于肩部的运动，可以使肩部线条优美，改善溜肩膀。

1.推举 动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线（弧线）还原。提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。

2.耸肩 动作：两手持哑铃垂于体侧，膝盖微屈，上体微前倾，双肩充分上提，试用肩峰触耳垂，稍停，然后缓慢控制还原。

3.做伏地挺身，女生的话每次10下,日后慢慢增加次数。

4.尽量有意识的把肩膀向后靠,这样最起码能保证你的腰不驼。 上面的方法简单省钱，在家随时可做，我就是这样锻炼的效果很好。 记得每天坚持，几个月后会见效。