cbt如何进行问题解决（自我监控在cbt中如何使用）

CBT（认知行为疗法）通过一系列步骤来进行问题解决。

首先，识别和理解问题的具体方面和成分，分析问题的原因和影响。

然后，通过观察和记录思维模式和信念，识别可能的负面和不实的想法，并挑战它们的合理性。

接下来，开展行为实验，采取不同的行动来验证新的想法和信念。

最后，通过反馈和评估，调整和改进解决方案，以获得更好的结果。CBT通过这些步骤，帮助个人培养更积极、合理和适应性的思维模式，从而解决问题并改善心理健康。