倒时差的最好办法（怎么倒时差最有效的方法）

习惯,那么当你在目的地降落的时候,就能轻松适应时差。

倒时差的好办法二:使用太阳镜控制曝光 远距离夜间飞行的后一阶段应当戴上墨镜,这样做可以帮助克服时差。 戴墨镜要结合所要到达目的地的人们的作息情况来摘戴墨镜。戴墨镜的方法,实际上是借助墨镜来模仿目的地白天、黑夜的交替情况,使身体从心理和生理上尽早处于和目的地环境相似的情况之中,起到一个提前适应的作用。

倒时差的好办法三:适应环境 你如果要进行一两天以上的飞行,那么就在飞机起飞之前通过调整自己一日三餐时间的方法使自己的身体适应新时区。打个比方,假设你打算往西从圣地亚哥飞往波士顿,在起飞的前三天开始,你就需要每天提前一小时吃饭。如果是从圣地亚哥返回波士顿呢?为了帮助自己回家后适应环境,在离开前的三天开始每天推迟一个小时吃饭吧。

倒时差的好办法四:上了飞机后别忘了调整手表 如果你的旅行跨越3个时区以上,就会出现飞行时差反应。这就意味着如果从中国飞往日本、中东,你不会受到飞行时差反应的困扰。然而,如果你要从中国飞往欧洲、美国、非洲、南美洲,你就可能会受到飞行时差反应的影响。