失眠问题：失眠了怎么办
一、保持乐观、知足常乐的良好心态。重庆寸草心心理医生提示要对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
八、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。
天若有情天亦老，心有寸草心忧少！
因为劳累，过度，神经衰弱，还有各种心脏疾病，都可以引发长期失眠，比如心衰，心律不齐等，建议上医院检查对症治疗，平时注意保持情绪稳定和放松心情，合理安排作息时间，不要熬夜，不要过度劳累，多休息，睡前不可以喝浓茶，咖啡等容易刺激神经，引起亢奋的饮品，睡觉前喝杯热牛奶，有助于睡眠的效果。
