40以上的女人能通过锻炼改变体型吗（40岁女人跑步好还是形体锻炼好）

是的，40岁以上的女性通过锻炼可以改变体型。锻炼可以帮助增加肌肉质量，减少脂肪含量，提高新陈代谢率，增强骨骼密度，改善身体姿态和灵活性。

适当的有氧运动和力量训练可以帮助塑造身体线条，减少腰围和臀围，提升身体的紧致度。此外，锻炼还有助于提高心血管健康，增强免疫系统功能，改善心情和睡眠质量。重要的是，要选择适合自己年龄和身体状况的锻炼方式，并坚持长期进行，才能获得最佳效果。