如何练肺活量最好（怎么练肺活量最快最有效）

1、游泳：人的胸部在水中会承受很大的压力，冷水再刺激着肌肉，会让人感到呼吸困难，迫使肺部用力呼吸，增加呼吸深度，使吸入的氧气能够满足身体的需要。

2、正确的呼吸方法：积极的呼吸锻炼可以促进肺活量的提升，为血液提供更多的氧气，让身体充满活力。

3、骑自行车：骑车时，人体对下肢的血液供应较多，心率的变化随蹬踏速度和地形起伏而不断变化，反复练习可以增强心脏功能，增加肺通气量，增加肺活量，改善肺呼吸功能。