给宝宝准备简单又快的午饭是很常见的需求。以下是一些适合宝宝的简单午饭食谱建议：
1. 煮粥：将米饭和适量的水放入锅中，加入蔬菜（如胡萝卜、南瓜）和少许肉类（如鸡肉、瘦肉），煮至熟软成粥。可以根据宝宝的口味添加少许盐或其他调味料。
2. 蒸蔬菜拌面条：选择宝宝喜欢的面条，例如荞麦面或全麦面条，蒸熟后备用。同时，将各种蔬菜切成小块，例如胡萝卜、花椰菜、豌豆等，稍微焯水或蒸熟。最后将蔬菜与面条拌匀即可。
3. 鸡蛋炒饭：将已煮好的白米饭备好。在锅中加入一些蔬菜丁（例如胡萝卜、青豆）和熟鸡蛋丁，炒熟后加入米饭继续翻炒均匀即可。
4. 蔬菜土豆泥：将土豆和蔬菜（如胡萝卜、西兰花）切成小块，蒸熟后捣成泥状。可以根据宝宝的口味加入一些牛奶或橄榄油，混合均匀后就可以喂给宝宝食用。
5. 煮蔬菜小汤：选择多种宝宝喜欢的蔬菜（如南瓜、青豆、西红柿），切成小块后放入锅中，加入适量的清水煮熟。最后用搅拌机打碎成浓稠的汤，并可以适当加点盐或其他调味料。
这些食谱简单快捷，同时也能为宝宝提供均衡的营养。在准备食物时，请确保食材新鲜并遵循适当的食品安全措施。如果宝宝有特殊饮食需求或过敏史，请咨询儿科医生或儿童营养师的建议。
中午给孩子做饭尽量要丰盛，荤素搭配，以达到营养均衡。可给孩子提供更多的营养、能量，有助于促进孩子的健康成长，可以从主食、菜类以及汤类等方面着手。
1、主食：尽量以米饭、馒头为主，可以为孩子提供充足的能量，以满足下午的学习、运动所需；
2、菜类：可以选用富含蛋白质的食物，如牛肉、羊肉、鱼等，并搭配新鲜的蔬菜，如白菜、油麦菜、菜花等，可为孩子补充蛋白质，同时可提供多种维生素、微量元素，以及膳食纤维等营养，有助于达到营养均衡，促进生长发育，但应注意少吃盐、油及糖等物质；
3、汤类：可以选新鲜的蔬菜做汤，作为午餐的搭配等，比如菠菜汤，豆腐汤等，也可以熬制骨头汤，可在一定程度上为孩子补充营养及水分
