扳手腕最强高中生腕力几天练一次（练腕力用大重量还是小重量）

有的人天生手腕的力量大，这个事儿在平时生活中就可以发现。掰手腕最强，高中生的腕力几天练习一次？

作为一名高中生要有一定的坚韧不拔的精神，要想自己的手腕力量大就要每天坚持练习持哑铃做转碗运动三组，每组二十个。持哑铃做屈臂内卷三组，每组二十个，经过一段时间的锻炼你的手腕力量会大起来。

掰手腕最主要的当然是腕力，除此之外还要动用胸背和肱二头肌的力量，对于这几块肌肉反手引体向上（手心朝向自己）是最好的针对性练习，每次做三组，每组的次数视自己能力而定，随着力量的增大，逐渐增加。每隔一天练一次。做完引体向上之后练习腕力，任选一种动作，练习两到三组。这样练个把月就能有很明显的效果。