1学会换位思考
能从对方的角度为对方的行为寻找合理性，以最大限度地理解对方。
例如：
男生因高考落榜、与父母意见不合等问题，看起来非常悲伤，你会怎么安慰呢？
你可以这样说：
你一向成绩很好，从来没想到高考会失败，因此你特别感到难过与失望，也很气愤。与父母商量后，似乎非读书不可，但自己实在有些不甘心，因而内心很矛盾。
站在对方的角度考虑，理解对方的烦恼，从而达到共情。
2
学会倾听
倾听指能全身心地聆听对方的表达。
倾听不仅指听取其口语表达的内容，还包括观察非语言的行为，如动作、表情、声音语调（音量的大小、语音的高低、语速的快慢、是否口吃等）。不仅如此，还需要适当的反应，表示听了并且听懂了。
倾听的时候还要全神贯注，不打断对方讲话，不做价值判断，努力体验对方的感受，及时给予语言和非语言的反馈。
3
表达尊重
1.尊重对方的个个性及能力而不是凭借自己感情用事。
2.接纳对方的信念和所做出的选择或者决定，而不是评论替对方做决定。
3.善意理解对方的观点及行为，而不是简单采取排斥的态度。
4.以尊重并且恭敬的态度表达自己的与对方不同的观点。
5.不做任何的价值判断，尊重的选择。
例如：刚刚当对方表达出不满的情绪时。
你可以说：我怕误会了你的意思，请问你是想说樊登读书的课程不值得购买吗？我能体会你的感受，因为在一个月前，我也觉得听他课程没有什么用处(感同身受)，
可是后来不经意间，我听了一下他的课，感觉讲的让我深受感触。
所以，如果你们愿意，我可以多讲讲吗？
如果你们确实很反感，我为我刚才的冒昧而表示抱歉。
你愿意听我说吗？(询问对方感受)。
这个时候，一般来讲，对方的情绪会下来从而能与你在“事实”这个层面进行讨论。尊重对方观点的同时，表达自己的观点。
4
共情表达误区
有时候我们在表达上会有些误区：
把共情只当作技术，不能做到入心。
带着理论框架去共情。
带着个人治疗经验去共情。
带着个人生活经验去共情。
将共情等同于同情。
这些都是不对的。
有时候认为共情就是给对方一些安慰，带有说教的意味。
