减脂有必要天天有氧吗（减脂期有必要天天做有氧嘛）

没必要。

在长期的热量消耗上来说，有氧训练并没有真正比力量训练更大的优势。

进行长时间低强度的有氧运动导致的热量支出增加，会使我们的身体减少瘦素的分泌，让我们更倾向于增加食欲多摄入热量来填补亏空，这相当于在与我们的天性作斗争。

减脂必须消耗大量的热量才能够达到目的，消耗脂肪最好是每周做3-5次的有氧运动，每次运动坚持30-50分钟。因为在运动的后部分才开始燃烧体内脂肪，转化为热量消耗。

推荐的运动有开合跳、游泳、跑步，每次运动强度要到中等强度以上，也就是心率要在150次/分左右。现在推荐的是间歇高强度运动，这种训练方法耗时比较短而且减脂的效率很高。在运动之后要注意控制饮食、管住嘴巴，运动后食欲增加，如果吃的更多，消耗的热量也许还没有摄入的热量高，便达不到减肥的效果，因此在运动的同时要控制饮食。