瓜子比较适合。瓜子属于坚果类，有对青少年生长发育的营养物质，过去小孩子只有过年才能有这待遇，现在的孩子吃的多数都是垃圾小食品，平时多咳咳瓜子，聪明又漂亮。
1.豆腐干
2.黑米
3.坚果
4.杏仁
5.燕麦片
6.碧根果
7.玉米饼
8.干椰蓉
9.苹果酱
10.芝麻/花生酱
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