健身之前先学习健身方面知识，然后制定一个比较合理的目标。包括饮食和健身。跟据自己的体重和目前卧推水平，确认目标，一般训练是一周五练，训练频率很高，还要防止受伤，如果体重在70公斤。目标一个月推到100公斤。基本上不可能达到，一个月卧推目标达到自己体重比较现实
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