跆拳道腰带的系法有很多种，但基本的系法是先将腰带平摊放在腰上，将左侧的带子交叉到右侧，然后将右侧的带子穿过交叉的带子下方，并拽紧，接着将左侧的带子穿过右侧的带子下方，再次拽紧，最后将左侧的带子从右侧的带子上方穿过并结成一个结。系好后应该感觉舒适并且紧固，能够在练习的过程中保持稳定。要注意系腰带的时候要保持整齐，不要松懈，以确保在训练中不松动。
跆拳道腰带的系法如下：
1. 选择长度适宜、符合自己技术等级的腰带，两端对齐折叠。
2. 中间折叠部分用手指压一压，留下中点的折叠痕迹。
3. 中点对准髋骨横断线的腹前中点，大约肚脐部位，双手拇指在上，四指在下，掌心向里，顺着腰带向身后滑动，在身后重叠相压。
4. 右手持的在里，左手持的在外，双手交换腰带，向前滑行，右边腰带的一端往中点处，右手沿中点握住三层重叠的腰带，左手持外层腰带的一端，从下往里穿过三层腰带。
5. 双手均匀用力拉至松紧适宜的程度，翻转下边的腰带一端，使之成为一个弯形。
6. 左手持腰带的另一端从下往上往里穿过，双手交换，各持一端，用力一扯，整理打结处，使腰带优美的下垂。
请注意，如果腰带没有系好，那就是不恭敬的表现，显得非常的不礼貌，因此跆拳道腰带一定要用正确的方法系带。
