五十岁做三十个俯卧撑什么程度（50岁做30个标准俯卧撑是什么水平）

对于50岁后的男性来说，若能一口气做30个俯卧撑就是非常优秀的，做25个算优秀，做到10个可以算合格。标准的俯卧撑应该是：

首先，你的身体应该呈一条直线，从肩膀到脚踝。

其次，两手之间的距离要比肩膀稍微宽一点，两手臂应在胸部位置。

接着，开始做俯卧撑，保持“2、3”原则，即下降身体的时间在2-3秒，身体与地面的距离是2-3厘米。

最后，用力撑起身体，回到刚开始的位置。

根据一般的健康标准，男性50岁能够完成30个俯卧撑是相当不错的水平。俯卧撑是一项全身性的力量训练运动，对胸肌、肩膀、手臂等肌肉群有很好的锻炼效果。对于这个年龄段的人来说，保持良好的身体素质非常重要，而能够完成30个俯卧撑显示了他们的力量、耐力和身体控制能力。当然，每个人的体质和锻炼经验不同，所以这只是一个一般的参考水平。

要继续提高，可以逐渐增加俯卧撑的数量或者尝试其他更具挑战性的力量训练项目。