五十米快跑的完整技术过程（50米快跑的正确方法与技巧）

50米快跑的完整技术过程，包括起跑，起跑后的加速跑，途中跑和终点冲刺四个基本技术组成。50米快速跑，由于是短跑项目，对起跑的要求非常高，必须是反应迅速，蹬地快速有力，迅速过渡到途中跑，途中跑要用力蹬地和摆臂，保持最快的速度，及时做出撞线动作冲过终点。

采用站立式起跑方式，两脚前后开立，左脚在前紧靠起跑线后沿，前脚跟和后脚尖之间的距离约一脚半长，两脚左右间隔半脚，身体重心落在左脚上，后脚用前脚掌支撑站立。抬头眼向前看3~5米处，身体保持稳定姿势，集中注意力听枪声或“跑”的口令。

听到枪声或“跑”的口令时，两脚用力蹬地。后退蹬地后迅速前摆，前腿迅速蹬直，两臂配合两腿动作做快而有力的摆臂，使身体快速向前冲出，在短时间内获得最快的跑速。

注意：起跑在50米过程至关重要，良好的起跑就成功了一半。