巴旦木一天能吃多少吃巴旦木有什么好处（经常吃巴旦木有哪些好处和坏处）

巴旦木一天能吃吃10~15粒。

吃巴旦木可以帮助提高身体的免疫能力，能够促进肠道进行蠕动，帮助胃肠消化和吸收。

巴旦木中含有蛋白质、维生素E、膳食纤维、胡萝卜素以及多种微量元素。