颈后引体向上能练到后束吗（颈后引体向上练哪里肌肉图解）

颈前引体向上主要练背阔肌的中下部。

颈后引体向上可以练后束，尽量采用宽与中距之间，不过效果不明显，所以用引体向上来练后束有点不明智。后束比较比较难练，主要用复合动作，例如做哑、杠领的推举。其实开始不用太注意后束，在练背，还有推举的复合动作，都不经意的练到后束。开始还是侧重发展中前束。