这个就是减少饭量，控制饮食，运动方面，有氧运动和无氧运动相结合，最重要的是要有毅力，持续的进行减肥，慢慢就减下去了
晚饭最好早吃，还要少吃晚饭，如果你每天晚上都出去锻炼身体，那回家后千万不要再吃零食，否则你就白白出去锻炼了，要想减掉体重，首先要管住自己的嘴巴！
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