50岁的女性保养，要注重内外兼修，保持良好的心态和健康的生活方式。以下是一些建议，帮助您在50岁的时候保持健康和活力：
1. 保持健康饮食：多吃蔬菜、水果、全谷类食物、低脂乳制品和优质蛋白质，减少高热量、高脂肪和高糖食品的摄入。
2. 规律锻炼：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、瑜伽等。此外，进行一些力量训练，如举重、使用弹力带等，有助于保持肌肉力量和灵活性。
3. 充足的睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于恢复体力、保持精神状态和改善心情。
4. 减压和保持乐观：学会应对压力，保持积极乐观的心态。可以尝试冥想、瑜伽、呼吸练习等方法来减轻压力。
5. 定期体检：定期进行全面的身体检查，以便及时发现和处理潜在的健康问题。
6. 护肤与美容：保持皮肤清洁和滋润，定期去角质、使用护肤品。注意防晒，预防皮肤老化。
7. 保持社交活动：与家人、朋友保持良好的关系，参加社交活动，保持心理健康。
8. 学会时间管理：合理安排工作和生活，保持生活的平衡。避免过度劳累，确保有足够的休息和放松时间。
9. 培养兴趣爱好：参加艺术、音乐、舞蹈等活动，培养新的兴趣爱好，丰富生活。
10. 保持学习和成长：持续学习新知识和技能，保持好奇心，不断提高自己。
请注意，每个人的身体和生活状况都有所不同，所以在制定保养计划时，请根据自己的需求和实际情况进行调整。
规律作息：50岁女性平时要养成早睡早起的习惯，尽量避免长期熬夜，可以保持内分泌水平稳定。
饮食调理：平时还要注意营养均衡，可以适当多吃豆制品、黑豆以及茯苓等有保养卵巢作用的食物。
