跳绳半小时消耗的热量(跳绳半小时坚持1个月能瘦多少斤)

跳绳半小时消耗的热量(跳绳半小时坚持1个月能瘦多少斤)

首页维修大全综合更新时间:2024-05-04 06:03:57

跳绳半小时消耗的热量

跳绳半小时消耗多少热量取决运动者的性别、年龄、体重、运动的强度及连续性。

1.如果连续跳绳半小时,平均年龄、体重的男性消耗的热量约500-650千卡,平均年龄、体重的女性消耗的热量约450-550千卡。

2.跳绳的热量的消耗也取决于跳绳的速度,跳绳速度不同,消耗的热量也不一样,慢速跳消耗热量少些,快速跳要消耗热量多些。跳绳属于无氧运动,运动强度大,对膝关节及踝部伤害较大,建议初学者运动强度循序渐进的进行,以免造成关节的损伤,并注意在跳绳前要充分的进行热身、拉伸运动。

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