小学一年级田径队每天训练内容(小学田径队三个小时训练内容)

小学一年级田径队每天训练内容(小学田径队三个小时训练内容)

首页维修大全综合更新时间:2024-05-03 09:42:48

小学一年级田径队每天训练内容

每天早上和下午训练,早上主要就是慢跑~多跑,速度不用快,以跑热为主,跑完压腿!很关键。下午也是先热身3圈。连长跑的5圈,然后是技术动作,小步跑,高抬腿,跨步跳。每个3组。做30米。然后就是跑跑加速跑,这是每天必须做的。这样才能让小孩养成训练的好习惯。

然后做完这些,就看你自己的训练计划了,没天训练的都不一样,不要上太大的强度就可以了。对于素质好的学生可以加大强度

每天早上和下午训练,早上主要就是慢跑~多跑,速度不用快,以跑热为主,跑完压腿!很关键。下午也是先热身3圈。连长跑的5圈,然后是技术动作,小步跑,高抬腿,跨步跳。每个3组。做30米。然后就是跑跑加速跑,这是每天必须做的。这样才能让小孩养成训练的好习惯。

然后做完这些,就看你自己的训练计划了,没天训练的都不一样,不要上太大的强度就可以了。对于素质好的学生可以加大强度。

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