上夜班要怎麽保养身体(长期上夜班怎么保护自己的身体)

上夜班要怎麽保养身体(长期上夜班怎么保护自己的身体)

首页维修大全综合更新时间:2024-05-11 06:53:32

上夜班要怎麽保养身体

如何调理身体以适应夜班工作:

1. 调整生活习惯:规律生活,保证6~8小时睡眠时间,适量户外运动锻炼,唤醒身体活力,提高身体免疫力。

2. 饮食调理:饮食清淡、有营养,如鱼、蛋、奶制品、豆制品、瘦肉等食物,晚饭最好在晚上7点之前吃完,临睡前不再大量进食,多喝温开水,但不要大量摄入甜食、咖啡、碳酸饮料等。

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