体操徒手倒立有哪些（体操手倒立教学和训练方法）

体操徒手倒立主要有两种，一种是背对墙倒立，另一种是正对墙倒立。背对墙倒立是让身体背向墙面，双手撑地，双脚向上反转，头部朝下悬挂在空中，能够锻炼核心肌群和平衡能力。

正对墙倒立则是身体正面面对墙面，双手撑地，双脚向上反转，头部悬挂在空中，能够锻炼核心肌群、肩部和手臂力量。徒手倒立是体操运动中常见的基本动作，除了锻炼身体素质外，还能增强自信心和心理素质，是学习体操的重要一环。

徒手倒立这项技巧是体操运动员训练的基础动作,包括蹬起倒立、后摆倒立、直臂屈体分腿倒立、后翻、转体成手倒立等。