双脚并脚跳绳跳了之后怎么放松（跳绳跳的脚肿了好几天怎么才能好）

1. 伸展：站直，双脚并拢，伸直双臂向上伸展，保持几秒钟后慢慢放松。

2. 拉伸：坐在地上，将一条腿伸直，另一条腿弯曲放在另一侧大腿上，用手轻轻拉伸腿部肌肉。

3. 按摩：使用按摩球或者按摩器轻轻按摩双腿肌肉，缓解肌肉疲劳。

4. 瑜伽：进行一些简单的瑜伽姿势，例如下犬式、膝盖躺姿等，能够帮助肌肉放松。

5. 热敷：使用热水袋或热毛巾敷在肌肉上，能够促进血液循环，缓解肌肉疲劳。