晨跑步的好处及最佳时间（每天跑步的最佳时间是几点）

晨跑步有许多好处。首先，它可以提高心肺功能，增强身体的耐力和健康。其次，晨跑可以帮助减轻压力和焦虑，提升心情和精神状态。此外，晨跑还可以促进新陈代谢，帮助控制体重。最佳的晨跑时间是在清晨的日出前后，空气新鲜，温度适宜，有助于提神和醒脑。无论是早上起床后还是工作前，晨跑都是一个健康的选择。

一，晨跑的5大好处

1.延缓晒老，身体摄入氧气的含量比不锻炼的要高20％，这样的氧气量等同于让人减去了10岁左右的生理年龄！

2.瘦下来更容易，经过一夜的睡眠，体力更充分，跑步时间也会更多，所以晨跑的减脂的效果也会更好！

3.一天效率高，晨跑会提升你30%的工作效率！体验过的人都有这样的感受！

4.三餐更规律，晨跑帮你消耗热量，早餐给你补足营养！

5.提高免疫力

二：晨跑最佳时间

晨跑最好在早上5点到6点半的时间，如果要是冬季晨练的话，时间在早上的6点到7点之间