饭前锻炼30分钟可以吗（空腹锻炼20分钟 还是30分钟）

可以的。一般情况下，空腹运动在30分钟到60分钟左右比较合适。

由于运动过程中血液循环加快，新陈代谢效率提高，心肺呼吸功能相应增高，在此过程中会消耗大量能量，空腹时人体葡萄糖含量较低，若过度运动可能导致能量供给不足，造成运动效果降低。