哪些食物中含维生素B12丰富（什么食物含维生素b12最多最好呢）

1. 畜牧或家禽类：包括猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉等，以及内脏等；

2. 海产品类：一些鱼类，如鲤鱼、鲫鱼、草鱼、带鱼、文昌鱼、罗非鱼等，以及部分贝类；

3. 蛋类：鹅蛋、鸡蛋、鸭蛋以及鹌鹑蛋等蛋类。

    维生素B12主要存在于动物性食物中，特别是肝、肾脏、肉、鱼、海鲜和家禽的肉中含量比较丰富。以下是一些含维生素B12丰富的食物：

1.贝类：比如牡蛎和蚌肉，是其中含量最高的食物之一；

2.鱼类：比如三文鱼、鲑鱼和金枪鱼等；

3.瘦肉和肝器官：比如牛肝、羊肝和瘦肉；

4.家禽：比如鸡、鸭和火鸡等；

5.蛋类，尤其是蛋黄；

6.某些奶制品和发酵食品，如酸奶和一些豆制品中含量也比较高。

对于素食者或者不吃动物性食品的人士，可以通过食用富含维生素B12的营养补充剂来满足身体需要。另外，一些植物性饮食经常添加B12，例如谷类、豆腐、松露菇等食物。但需要注意的是，植物性来源的维生素B12的吸收利用率比较低。