跑步时心率是多少（跑步时心率170危险吗）

心率是60-100次/分，但运动后的心率要比静息状态下快，具体心率数值要根据运动量决定，运动量越大心率会越快。跑步是中到高强度的运动，所以运动后的心率比基础状态下的心率要快。

对于合并基础病的人群，跑步后的心率可以通过计算方式确定，即运动后的最快心跳不要超过170减年龄后的数值

跑步心跳在不同的人群中都是不同的。

但一般来说， 跑步时心率应该在最大心率的60%至80%之间。

一般来说，最大心率等于220减去你的年龄。

如果你超过80%，这意味着你正在过度劳累，如果低于60%，这意味着你的锻炼不够强度。

因此，跑步时心跳正常范围应该在60%至80%之间。

此外，如需跑马拉松等长时间的运动时，心率一般需要维持在65%至75%之间，这样身体才能更好地适应长时间运转的需求，提高耐力和减少疲劳。

同时，在跑步前需要进行充足的热身运动，同时跑步后也需要进行适当的拉伸放松。