新人哑铃多重合适(新手小白哑铃多重比较好)

新人哑铃多重合适(新手小白哑铃多重比较好)

首页维修大全综合更新时间:2024-05-05 18:52:20

新人哑铃多重合适

一般来说,新手则从5-8公斤开始练哑铃最合适,不建议用大重量的哑铃。1、健身新手购买哑铃健身,需要根据自己的实际情况,一般建议,购买可以拆卸和组装的哑铃,因为这种哑铃既方便。

2、新手举哑铃针对某部位肌肉做一个动作,分作4组,每组12个。做完一组之后要让你锻炼的肌肉感觉到胀和酸,那就是理想效果,隔一分钟在做第2组。这样效果会最好。

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