一日三餐的合理比例(一日三餐吃饭份量多少好)

一日三餐的合理比例(一日三餐吃饭份量多少好)

首页维修大全综合更新时间:2024-05-07 09:28:03

一日三餐的合理比例

根据《中国居民膳食指南》规定,早餐、午餐、晚餐的能量摄入比值应该是30%:40%:30%,至于每餐吃什么应该尽量做到三餐营养均衡,具体食物吃什么可以参照平衡膳食宝塔进行定量,谷类300~500g,豆及豆制品50g,蔬菜40~50g,水果100~200g,鱼类50g,蛋类25~50g,油25g,三餐合理安排,如果在某方面不足可以适当补充营养。希望答案对楼主有帮助!

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