健身有什么好处和坏处（健身的十大好处和十大坏处）

健身的好处很多！通过健身锻炼身体，提高身体免疫力，消除疲劳和烦恼，身体还会分泌大量的多巴胺使心情愉悦达到瘦身的效果！

但健身的同时也会有坏处，比如健身前没有做好热身运动，又或者运动时动作不规范，过度运动都会给身体带来负担！

健身有很多好处，但也存在一些坏处。
健身有益健康，但过度健身存在风险。
解释健身可以增强身体的代谢能力、心肺功能和肌肉力量，同时也有助于调节身心健康。
然而，如果过度健身，可能会增加体内激素的分泌量和心血管系统的负担，导致损害健康。
适度的健身可以带来对健康的显著益处，包括改善体质，预防疾病，降低心理压力。
但是，过度健身也有可能发生许多危险状况，如免疫力下降，打击兴趣爱好，肌肉疲劳和损害心脏健康。
因此，健身需要在专业指导下进行，充分评估身体状态和健身计划，以避免伤害健康。