吃什么青菜有营养（常吃哪些青菜有好处）

各种青菜如油麦菜、油菜、白菜等均含有一定的营养。青菜的营养丰富，其中含有维生素、微量元素、膳食纤维等多种营养物质

通常来说，菠菜、白菜、油麦菜等青菜营养价值高。具体内容如下：

1.菠菜：菠菜中含有大量的胡萝卜素、维生素C、叶黄素、维生素K、钙、铁等多种营养物质，叶黄素能够预防眼睛衰老，而菠菜中的维生素K能够保护大脑、强化骨骼，所以通常认为菠菜这种青菜营养价值高。

2.白菜：白菜含有丰富的维生素、膳食纤维、抗氧化物质等，一般能促进肠道蠕动，帮助消化。而且，白菜还可以帮助人体减肥，因为白菜本身所含热量极少，不易让热量在人体中储存，白菜中含钠也很少，通常不会使机体保存多余水分，可以在一定程度上减轻心脏负担，所以一般认为白菜这种青菜营养价值高。

3.油麦菜：油麦菜富含大量维生素A、维生素B1、维生素B2以及钙、铁、硒等多种人体所需的微量元素，适量进食可以提高人体免疫力，油麦菜还富含维生素C和叶酸，维生素C通常能刺激人体的造血机能，促进血中胆固醇转化，有助于血脂下降，叶酸在一定程度上能保护心血管，所以一般来说，油麦菜这种青菜营养价值高。