训练一定要循序渐进，需要有毅力和决心，而不是心血来潮，设定按自身状态预订科学合理的训练方法，按照练一休一的方法，可以让肌肉有足够的恢复时间，为下一个训练日储备能量，而不是一次把肌肉练僵，硬拉也一样，按照一周练两次足矣，其他时间安排别的部位的训练
我觉得一周三次硬拉比较合适，因为人要经常的多锻炼身体，没事，跑跑步，做一些有氧的运动，这样对身体也会比较好一点，免疫力会提高，会大大的减少自己感冒的几率，切记，运动完以后要记得拉伸，没事多拉伸拉伸筋骨，这样人的任性也会好得多
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