摇摆机每天使用的时间可以根据个人的健身目标和身体状况来确定。一般来说，建议每次使用摇摆机的时间为30分钟到1小时。如果你是初学者或身体状况较差，可以从较短的时间开始，然后逐渐增加到目标时间。同时，也要注意听从身体的信号，避免过度使用摇摆机导致疲劳或受伤。最重要的是保持适度的运动量和合理的休息，以促进身体的恢复和健康发展。
一个半小时左右吧，最好分开进行，一次半个小时锻炼身体时间刚刚好
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