什么坚果的营养价值最高（4大坚果哪种营养价值最高）

每一种坚果它的营养价值都是不同的，而且只要是坚果含的营养都非常高的，但是我们大家都知道，核桃是属于坚果类当中营养价值特别丰富的，很多人都说核桃可以补脑，而且多吃核桃，头发也会长的很好

1。食物纤维含量最高：开心果

2。营养成分最丰富：杏仁

3。脂肪含量最高：核桃

4。碳水化合物最高：栗子

5。维生素E含量最高：葵花子

6。铁含量最高：西瓜子

7。锌含量最高：山核桃