优质脂肪:坚果,比如核桃,开心果,花生。
低热量水果:圣女果,苹果,樱桃。
优质碳水:土豆,地瓜。燕麦。
优质蛋白:牛奶,豆浆等。
蔬菜:叶子菜。
白萝卜、胡萝卜、生菜、海带、荞麦片、西蓝花、西红柿、鸡蛋等,吃以上食物都要控制量才会越来越瘦,否则任何事物吃多了都会变胖。
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低热量水果:圣女果,苹果,樱桃。
优质碳水:土豆,地瓜。燕麦。
优质蛋白:牛奶,豆浆等。
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