30岁以后补钙，补钙最佳时间是早晨6-9点。白天人活动刺激骨骼有利于预防骨质疏松，运动对骨骼的刺激对预防骨质疏松非常有效。
骨质疏松是骨头缺钙，早上6-9点补钙，补钙后活动骨骼有利于骨头吸收钙，有效预防骨质疏松
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