弯腰拉伸有什么好处（弯腰拉伸正常每天能坚持多久）

好处：常言道，筋长一寸，益寿延年。弯腰拉筋可以拉长腿脚筋，使腿脚更灵活。

坏处：会过度拉伸腰椎，对腰椎不好，特别是有腰突的人不能太弯腰拉伸。

弯腰拉伸，保持双腿直立，双脚可以合并和张开与肩同宽，向下弯腰，用双手来回触碰左右脚，保持适当幅度和频率。弯腰拉伸能够伸展脊柱、腿部的骨骼和肌肉，促进长高。