舞蹈坐姿（舞蹈坐姿都有哪些）

中国舞蹈的舞姿十分丰富，其基本动作具有高的雕塑性，能很好地展现了中国舞的美感和韵味，所以基本舞姿的训练也是掌握中国舞风格的重要手段。坐姿就是中国舞中最基础的舞姿之一，也是每个学中国舞的人绝对要弄清楚的。那么，中国舞坐姿有哪几种呢？

中国舞坐姿有哪几种？

坐姿包括绷脚坐、伸坐、跪坐、对脚坐、交叉坐、卧鱼儿、燕式坐等。中国舞中，最常用的坐姿是绷脚坐。具体做法为：伸直绷腿坐在地上，躯干直立，气息松弛地存放在腹部隔膜上，沉肩，手以指尖为点，放在身体两侧的地面上。

中国舞坐姿的基本要求：

以最常见的绷脚坐为例，它的基本要求有：

1、背部直立，在运动过程中保持这种形式。坐姿平坦伸直双腿并绷脚，意识集中在脚趾尖上，大腿肌肉松弛。

2、绷脚动作的形态要准确，防止趹脚，脚趾用力向远处伸展。腿部肌肉的用力是松弛并向外伸展的。

3、勾脚动作的形态要准确，勾脚掌要向前，踝关节要弯曲到最大。注意腿前后肌肉的收缩和放松。