1、优质蛋白:尽量选择胶原蛋白和弹性蛋白类食物,对发声器官都有帮助,比如猪蹄、猪皮、鱼类、豆类、海产品,都是不错的食物。
2、B族维生素和钙质类食物:比如维生素B2、维生素B6,可以促进皮肤发育。钙质中要保证牛奶的摄入,新鲜蔬菜、水果,比如芹菜、西红柿等,都要补充充足,还要注意补充动物内脏。
3、多吃干果类食物:比如花生米、坚果、杏仁等,都属于不错的食物。
平时尽量不要吃辣的、冰冷、刺激性的食物
首先要多喝水,而且多吃蔬菜和水果,另外,要补充蛋白质,比如蛋类,奶制品等等,还要加强体育运动,这样孩子变声之后可以安全的度过,