肌酸配什么运动饮料（肌酸配合什么饮料喝比较好）

葡萄糖或含糖饮料

肌酸建议与葡萄糖或含糖饮料一起服用：

1. 肌酸与葡萄糖或除果糖以外的含糖饮料一起服用，可促进肌酸的吸收。

2. 研究显示，每天补充20g肌酸的同时补充380g葡萄糖，能使肌肉中肌酸储备提高60%，增加量高于20mmol/kg干肌肉。同时，糖原的含量比单纯使用葡萄糖时高18

蛋白质饮料 肌酸和蛋白质是相辅相成的,在增肌过程中二者都非常重要。蛋白质是肌肉的组成成分,可以促进肌肉生长和修复。肌酸与蛋白质一起使用可以提高肌肉效能,还可以更快地修复受损的肌肉。因此,将肌酸与蛋白质饮料一起使用可以获得最佳的营养补充。

葡萄糖饮料 葡萄糖是肌肉燃料的主要来源之一。肌肉在运动过程中消耗能量,需要不断地重新补充能量。因此,使用葡萄糖饮料可以提供肌肉所需的能量,有助于更好地使用肌酸,提高训练效果。