公认的运动之王(历史最久的运动排名)

公认的运动之王(历史最久的运动排名)

首页维修大全综合更新时间:2024-05-11 16:18:35

公认的运动之王

小邱由于失恋,开始了暴饮暴食,体重从19年47公斤,在短短的半年时间里长到了70公斤,等她从失恋的中走出来时,她的身体也被自己折磨不成样子。

他决定开始锻炼减重,19年年底她开始循序渐进的跑步,从1-2公里开始,后面渐渐地5公里10公里,但是效果并没有很好,她在2个月的时间只减重了4公斤。

而且由于长期跑步还有跑步姿势的问题,膝盖也出现了一定程度的磨损,有时会突然疼痛,后来去看了医生,恢复了好几个月。

直到慢慢地她接触了游泳,发现游泳要比跑步减重来得更快,而且还不容易伤到自己,她就开始在自己的健身计划中加入游泳的项目,每天跑步去2公里到游泳馆,锻炼完,再跑步回去,2个月下来她成功减重11公斤。

游泳有“运动之王”的美称,这主要是因为游泳能避免常规运动可能会对人体关节造成的损伤,而且它不要有多么专业的姿势和健身技巧,老少皆宜。

很多运动员在受伤后康复过程中,都会通过在水中运动来帮助自己恢复,来回到巅峰状态。

跳绳被誉为“运动之王”

每天坚持跳绳100次,肌肉强度会得到很好的增强肩颈,以及腰部酸痛的感觉也能得到缓解。

还可以减轻体重,增强心肺功能,提高免疫力

坚持锻炼下去可以使钙质更好地被吸收,增强骨密度,对于老年人预防骨质疏松极为有益处

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