三种间歇训练法的区别（间歇训练法举例说明）

三种类型之间的区别。

　　1、高强性间歇训练

　　负荷时间：小于30秒。

　　强度：大

　　心率指标：190次 间歇时间：很不充分 间歇方式：走、轻跑 每次心率：120-140次

　　供能形式：糖酵解为主的，ATP-CP与糖酵解供能的混合供能。

　　2、强化性间歇训练(A型、B型)

　　负荷时间：A型为40-90秒。B型为90-180秒。

　　强度：A型为大，B型为较大

　　间歇时间：不充分

　　间歇方式：走、轻跑

　　每次心率：120-140次

　　供能形式：糖酵解供能为主的混合代谢供能。

　　3、发展性间歇训练

　　负荷时间：大于五分钟。

　　强度：中

　　心率指标：160次左右

　　间歇时间：不充分 间歇方式：走、轻跑 每次心率：120次

　　供能形式：有氧代谢为主的混合代谢供能。