在秋天，最佳晒太阳的时间是在上午10点到下午2点之间。这个时间段是因为太阳的角度较高，阳光较为强烈，可以提供足够的紫外线和维生素D。
此外，秋天的天气较为宜人，温度适中，不会过热或过冷，适合户外活动和晒太阳。然而，需要注意的是，晒太阳的时间不宜过长，一般每次15-30分钟即可，避免日晒过度导致皮肤损伤。同时，还要注意防晒措施，如涂抹防晒霜、戴帽子和太阳镜等，保护皮肤免受紫外线伤害。
秋天晒太阳最好是在上午10点前和下午4点后。这两个时段紫外线强度较低，晒起来会使人感到温暖柔和。秋天晒太阳主要有三个时间段比较适合晒太阳：
第一阶段为上午6～9时，这时的阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢。上午晒太阳时，站在环境较好、视野开阔的地方，面朝东方，闭上眼睛，张开双臂，掌心朝向太阳，手指微微收拢，同时配合深呼吸，多次重复这个动作，晒15~20分钟较好。晒完后可以搓热双手，按摩脸部，有清心安神、舒缓疲劳的效果。
第二、三阶段分别是上午9～10时，和下午4～5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间;同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。下午晒太阳时，可以让身体背对阳光，也可以边晒边拍打，帮助调理五脏气血。
