dha有亚麻酸和没亚麻酸有什么区别（亚麻酸和dha哪个更容易吸收）

区别在于亚麻酸是人体需要的

亚麻酸是人体不能够自己合成，必须从食物中获得的，称为必需脂肪酸。α-亚麻酸在体内经过多步代谢最终可以转变成DHA。DHA（二十二碳六烯酸）是人体必需的多不饱和脂肪酸，也是大脑、神经和视觉细胞中重要的脂肪酸成分，而孕妇和婴幼儿体内对于这个成分的合成能力是有限的，所以需要通过外界补充才行。可以通过日常饮食或选择DHA的膳食营养补充剂进行合理摄入。

相比通过摄入含有α-亚麻酸的植物油、吃深海多脂鱼等途径，目前补充DHA最方便有效的方式是通过DHA补充剂。

近些年的研究表明，海洋微藻是ω-3多不饱和脂肪酸的原始来源，提取出来的藻油DHA的脂肪酸组成稳定、不含胆固醇、没有鱼腥味和重金属污染、属于可持续再生资源等优点。通过直接用营养补充剂的这种方式，尤其是对于怀孕的人和0-6岁成长中的宝宝，选藻油DHA会更高效和便捷。