测1000米前要做些什么（测完1000米怎么缓解难受）

一、我们可以吃点巧克力，并且可以在体测之前可以喝点稀释的葡萄糖，来给身体提供更多的能量。

二、在体测之前可以做简单的热身。我们可以慢跑100米左右，开活动一下关节，做好热身运动，这是非常关键的。



三、做拉伸运动。在热身后，可以做简单的拉伸运动，这样可以增加我们身体的柔韧性，让身体更轻松，对于1000米体测有很好的帮助。

四、选择一双合脚的运动鞋，这样对于我们1000米是很有帮助的。



五、保持良好的休息，这对于1000米体测也是非常关键的，保持精力充沛。

六、在1000米体测一星期之前，我们要多吃有营养的食品，比如牛肉、鱼等。

七、控制体内乳酸的排量，这是可以通过日常有氧运动来实现的，我们在考前要加强日常的有氧运动，这可以很好的控制我们身体乳酸的排量。

八、1000米体测之前要提前提升心率，我们在热身后可以通过高抬腿等来提升心率，这样有助于我们心率提前适应体测，跑出更好的成绩。

九、掌握正确的呼吸方法，我们在日常训练的时候掌握自己的呼吸频率，这样可以很好地掌握跑步节奏，能够节省体力。