每天快走5公里能变年轻吗（每天快走20公里是什么效果）

每天快走5公里不一定能变年轻，但是肯定能起到抗衰老的作用，比同龄人显得年轻。首先快走，心率会达到120左右，可以有效地燃烧脂肪。每天坚持，减脂瘦身是必然的。身材好了，看起来也会显得年轻。

其次是长期快走可以使腿部肌肉紧实有力，人整体就会挺拔而精神饱满，三是可以提高免疫力，不容易生病，也会显得比较年轻。