如何放松肩颈部肌肉（怎样快速放松肩颈部肌肉）

一、肩颈拉伸

　　拉伸是一种很好的放松肩颈的方法，在平时工作或者生活当中如果自己的肩颈出现疼痛的状况之后可以通过拉伸来帮助自己，拉伸不仅可以帮助我们缓解疼痛，还可以让我们的肩颈更加的漂亮，所以在平时生活中一定不要忽略拉伸这个工作，保护好我们的肩颈对我们的身体是有很大的帮助的。

　　二、伸懒腰

　　伸懒腰这个动作很多人都会做，这个动作有利于放松我们的身体，让我们能够很好地缓解自己的劳累的状况，所以在进行长时间的工作之后可以多伸几个懒腰来帮助自己放松肩颈，并且伸懒腰这个动作是非常简单的，任何地方都可以进行，没有时间和地点的局限，这样能够让我们的肩颈随时得到放松。

　　三、活动肩颈

　　自己的肩颈感到一定的劳累之后可以站起来活动一下自己的肩颈，放松肩颈让自己的肩颈能够以更加好的状态进行下面的工作，如果自己的肩颈出现疲劳之后而不进行放松的话很容易让自己的肩颈受到伤害。

　　上面的几种方法都可以帮助我们放松肩颈

可以通过锻炼的方式放松颈肩部肌肉，具体的操作方法为将头部向两边肩部平躺，然后再还原，可以锻炼颈前部的肌肉，可以对颈椎前部后部都处于一种拉伸放松的一个锻炼；将双臂高举向后进行拉伸，可以对局部肌肉进行舒缓。