改善睡眠吃哪种维生素（入睡困难缺什么维生素）

维生素B能够有效的改善人们的睡眠质量.维生素B含有叶酸等各种物质,改善睡眠的话，可以通过一些安排合理的作息时间，早起早睡能够有效地让睡眠质量提高。多补充一些营养的。可以适当的吃一些蔬菜水果。多多运动能够促进身体的血液循环。促进新陈代谢，所以也能够改善睡眠质量。