五色糙米和三色糙米哪个好（三色糙米和九色糙米哪个好）

五色糙米要比三色糙米好，营养成分要高一些，因为五色糙米就是五种颜色的谷物混在一起，各种营养成分很全面，三色糙米营养成分少一点。

相比较而言五色糙米好一些

三色糙米主要是由于一些粗粮构成的，比如说黑米或者是红米共同搭配而成。三色米最大的特点就是它的饱腹感很强，也富含了许多钙，铁，维生素等营养物质。然后它的热量却很低。在整体色泽方面也是非常有食欲的，但是它却是一种低热量高纤维的食物，既补充了人体所缺的营养，又保证了口味的依存。

五色糙米属于无污染、无公害的粗粮食品，含有18种氨基酸、色素、维生素、黄酮等营养物质，而且五色糙米的颜色是天然形成的，有着较好的滋补作用，被人们称为米中之王。